אחרי תקופה ממושכת וארוכה שהסתיימה בשחרור המיוחל, הגיע הזמן לטיול הגדול. הטיול שאליו כמעט כל ישראלי מחכה בקוצר רוח. בדרך כלל, המסע מתוכנן למקום אקזוטי ומרתק, כמו ארצות דרום אמריקה הצבעוניות, דוגמת ברזיל וקולומביה, ארצות מזרח־אסיה כמו הודו הרוחנית או תאילנד המפנקת, או ארצות אפריקה הפראיות והיפהפיות כמו אתיופיה ודרום אפריקה.
ברבים מהמקומות הללו לא קיימות תשתיות בסיסיות כמו מים (או מים נקיים), חשמל, מקלחות ובתי שימוש מודרניים. בנוסף, קיימת תחלואה רבה בחלק מהאזורים הללו, שהיעדר תנאי ההיגיינה הבסיסיים מחמירים אותה, כך שנדרשת בהם מעיין "הישרדות" בכל הקשור לתחום ההיגיינה האישית, שעליה חשוב במיוחד לשמור במקומות הללו. אז כיצד תשמרי על ההיגיינה שלך בתנאי טיול? אספנו עבורך את כל הטיפים.
הביאי תחתונים מתאימים
מזג האוויר החמים או הטרופי, הטיולים המאתגרים והיעדר המזגן גורמים באופן טבעי להזעה רבה, גם באזורים האינטימיים שלנו. תחתונים מבד סינתטי ותחתונים בגזרות מיוחדות כמו חוטיני יגרמו להזעה מוגברת ולתחושת אי נוחות. מומלץ שתארזי כמה תחתונים מבד דקיק ונושם כמו כותנה, שאותם תוכלי לכבס בקלות בידיים ולייבש בזריזות, אפילו על בסיס יומיומי.
הסתובבי עם מגן תחתון
חלק מהנשים רגילות להסתובב בשגרה עם מגן תחתון וחלק מעדיפות להימנע מכך, ולעיתים, יש לכך גם יתרונות בריאותיים. במקרים שבהם לא תוכלי לכבס תחתונים ולהחליף אותם לעיתים תכופות, מומלץ לשמור על ניקיון התחתון בעזרת מגן תחתון, שאותו תקפידי להחליף ולהבטיח לעצמך תחושה רעננה ונוחה לאורך כל היום.
הצטיידי במוצרי היגיינה
הם אומנם נמכרים בערים ובמקומות מרכזיים, אך במרבית מהכפרים והמקומות המרוחקים לא ניתן להשיג פריטים בסיסיים שבהם את רגילה להשתמש. חשוב להצטייד בנייר טואלט ומגבונים בתיק האישי שאותו תיקחי איתך לכל מקום, כדי שתוכלי לשמור על הניקיון גם בשירותים מלוכלכים במיוחד, במקומות שבהם המים מזוהמים ובחיק הטבע. הצטיידי במוצרים לספיגת מחזור, כמו טמפונים ותחבושות, שאותם לא תמצאי באזורים לא מפותחים וכן בסבון, שמפו ותכשירים נוספים לשיער.
לפעמים עדיף להתפנות בטבע
בחלק מהמקומות תוכלו למצוא מתקני שירותים מאוד לא היגייניים – מלוכלכים, מזוהמים ומלאי חיידקים. חיק הטבע הוא מקום נקי וסטרילי ברובו, לכן באזורים הקרובים לחיק הטבע, עדיף לפעמים ללכת ולהתפנות בסביבה טבעית ונקייה בנוחות, עם תכשירי ההיגיינה שצוינו בסעיף הקודם.
הקפידי על תזונה ושתייה נקייה
באזורים שבהם שכיחות המגיפות והזיהומים היא גבוהה, עלולים להיות מזון ומים מזוהמים. הקפידי שלא לשתות מים מהברזים, אלא מבקבוקים סגורים בלבד והקפידי שלא לאכול בשר ומזונות העלולים להתקלקל בקלות. הרעלת המזון מלאה בשלשולים תהיה פוגענית לא רק למערכת העיכול שלך, אלא גם לאיברים האינטימיים אשר עלולים להזדהם.
הקפידי על היגיינה במחזור
זה אומנם נכון גם בשגרה השוטפת שבה את לא בחופשה, אך במיוחד במקומות מזוהמים ומלאי מחלות, אשר בהם לעיתים גם החום והלחות מסייעים להתרבות חיידקים, כדאי להקפיד על החלפה שוטפת של תכשירי המחזור. הקפידי כל כמה שעות להחליף את התחבושת או הטמפון, ובמידת הצורך, גם נקי את האזור במעט מים או במגבונים. בימים אלו חשוב שתקפידי יותר מאי פעם על התחתונים הקלילים וה"נושמים".
התקלחי בכל הזדמנות
ככל הנראה, מקלחת טובה ונקייה היא לא דבר שתוכלי להשיג בשגרה במקומות הלא מפותחים. בתקופה של טיולים שבה מזיעים לרוב מסיירים הרבה יוצאים למסיבות ובילויים, חשוב שתתקלחי בכל הזדמנות שתתאפשר לך, ושתישארי נקייה ורעננה גם באזורים האינטימיים. גם מקור מים טבעי כמו מעיין, נהר או אגם הם מקום נהדר להתרחץ בו, אך במקומות עם זיהום גבוה כמו הודו חשוב לבדוק את ניקיון המים תחילה.
