| בבנגלור שבהודו מתקיימת סדנת נשימות שמסייעת לשפר את אורח החיים ואת דרך המחשבה |
|
|
|
|
הירשם/י לניוזלטר אתר מסע אחר "שבוע שבוע" - הרבה עניין וללא תשלום
|
|
|
|
אם ביצעתם את ההוראות המאוירות משמאל, דעו שהתנסיתם בסודרשאן קרייה (Sudarshan Kriya). זוהי טכניקה של נשימה מרפאת מבית מדרשו של הגורו סרי סרי ראווי שנקר, מועמד פרס נובל לשלום ומייסד ארגון "אמנות החיים" (The Art of Living), ארגון מתנדבים עולמי הדוגל בפתרון סכסוכים בין יחידים, קהילות ואומות, על ידי הבאת הגוף והנפש להרמוניה פנימית.
נשימה נכונה כדרך חיים
"כשנחשפתי לראשונה לטכניקת הנשימות באשראם של המרכז הבינלאומי לאמנות החיים, לא הבנתי מה קורה", מספרת ד"ר חיה רמון, הפעילה בארגון "אמנות החיים" והמתגוררת כעת בבנגלור שבהודו. "ראיתי סביבי אנשים, חלקם במצב של שמחה, אחרים עם דמעות בעיניים, ובכולם ניכר שהם שרויים בהתרגשות גדולה. רק אז הבנתי עד כמה הנשימה - הפעולה הראשונה והכי בסיסית - חשובה בחיינו, ועד כמה רובנו שכחנו כיצד לנשום נכון. הבנתי שלא מקרה הוא שהתורה יצאה מהודו, שבה גוף ורוח חד הם".
הסדנה נערכת בקבוצה, אבל העבודה היא אישית וחווייתית ובלי הרבה דיבורים. לומדים להקשיב להנחיות ובעיקר לעצמכם, לנשום עמוק ובכוונה גדולה, ולתרגל נשימות בקצבים שונים. "לומדים להתחבר לאחר ולהקשיב לו בלי מילים", אומרת רמון.
אל תתפלאו אם במהלך הקורס תשמעו מונחים הלקוחים מתורת היוגה. נשימות מודעות הן דרך להביא את המוח - הנוטה לזגזג בין חרטות העבר ובין דאגות העתיד - אל ההווה.
רמון: "כשמתרכזים בנשימה, קשה לחשוב על דברים אחרים ולשקוע בדאגות. אנשים המסוגלים לחיות את הרגע הם לרוב אנשים מאושרים יותר. כשהבנתי זאת במהלך התרגול בקורס, ההווה נעשה נינוח יותר".
מי לא שמע את המשפט "קח אוויר" או "תנשמי עמוק". אבל גם אם שאיפת האוויר נראית לנו פעולה אינטואיטיבית של רגיעה, מעטים מודעים לחשיבותה של הנשיפה, האחראית לסילוק הפחמן הדו–חמצני מהדם והמגרה את הגוף לשאוף שוב חמצן. על כן, אל תתפלאו אם בשעת תרגול של נשיפה מודעת יישמעו חבריכם לקורס כמו דבורים מזמזמות, או כמו מפוח בעבודה.
את הנשימות אפשר לתרגל בכל מקום ובכל זמן, רק לא על קיבה מלאה. ובכלל, ההודים הבינו כבר מזמן שהחוכמה היא לתרגל נשימות נכונות כדרך חיים, ולא להיזכר בהן רק ברגעי משבר ומתח. הם גם מאמינים שבאמצעות נשימה נכונה אפשר לטהר את הגוף מרעלים, ומי אנחנו שנתווכח איתם.
מידע מעשי - נושמים גם בישראל
הסניף הישראלי של "אמנות החיים" מציע כעת קורסים של סודרשאן קרייה גם בישראל, וסדנה מרוכזת של סוף שבוע בקיבוץ ענבר שבגליל.
פרטים בטלפונים: 03-6445985, 052-3819090, 054-4695558
אינטרנט
|
|
|
נוסעים למרכז ודרום הודו? בדקו הצעה במרכז לנסיעות >>
|
|
|
|
| פורסם בגיליון | "מסע אחר" | 196 | | |
|
|
|
הירשם/י לניוזלטר אתר מסע אחר "שבוע שבוע" - הרבה עניין וללא תשלום
|
|
|
|
|
|
|
כתבות נוספות ממרכז ודרום הודו
|
|
|
|
|
 |
הדפסה |
|
 |
שלחו כתבה |
|
 |
| עד כה: 1 תגובות ב- 1 דיונים |
|
הוסף תגובה
|
|
| אלכס גוטמן, אמנות החיים, alexgutman74@hotmail.com, סדנת אמנות החיים, |
06-08-08 ,13:19 |
|
שלום,
אמנם התיאור כאן משמאל הוא ממש לא תיאור נכון של הסודארשאן קריה או כל טכניקה אחרת שנלמדת בסדנת אמנות החיים, אבל אני שמח לספר לכם שזה לא הרבה יותר מסובךוממש כדאי. משך הסדנא 5 מפגשים יומיים רצופים והחוויה מדהימה. החוויה שלי היא של התנקות עמוקה ממטענים רגשיים שליליים שסחבתי אתי במשך החיים ויכולת להתמודד עם מצבים לא פשוטים שכולנו עוברים בחיים ממקום יותר שקט ויותר חזק. אני ממש מרגיש שעברתי טרנספורמציה - אני מאושר יותר, בטוח יותר בעצמי וביכולותי והרבה יותר פתוח משהייתי לפני הסדנא. הסדנא נותנת כלים וטכניקות לתרגול יומי שממש עושות הבדל בחוויה של חיי היומיום. האינטראקציה עם אנשים ומצבים קורית ממקום שלו ושקט יותר, פחות לחוץ ועצבני, וגם כשכעס ועצבנות קורים, חוזרים לאיזון הרבה יותר מהר. בקיצור, מספיק לדבר, פשוט לכו וחוו את זה! www.artofliving.org.il הגב לתגובה זו |
|
|
|
|
1. שבו בשיכול רגליים. עצמו עיניים וישרו את עמוד השדרה
2. הרימו ידיים באטיות, שאפו אוויר מלוא הריאות ונסו להרפות את שרירי הצוואר והכתפיים
3. בתנועה מהירה הורידו ידיים עד שהמרפקים ייגעו במותניים, ונשפו בכוח את כל האוויר שהצטבר בריאות. ועכשיו, שאפו אוויר ונשפו אותו לאט. חזרו על הפעולה, הגבירו את הקצב לנשימות בינוניות, וקנחו בנשימות קצרות ושטוחות [איור: מורן כץ]
|
|
