אוכל
המטבח המקומי של איי קוק מבוסס על פירות טרופיים (פפאיה, קוקוס, בננה וכן הלאה), דגים ומאכלי ים. כמו כן נעשה בו שימוש בשורשים שונים כמו קסווה (cassava), וקומארה (kumara, מעין בטטה). מאכל מסורתי אהוב הוא איקה מאטה (ika mata), המורכב מדג נא המושרה בקרם קוקוס ולימון – מעין סביצ'ה בסגנון הפסיפיק. למעשה ההשריה במיץ הלימון מבשלת את הדג מעט כפי שניתן לראות מצבע הבשר המשתנה ללבן, אך עדיין מותירה אותו רענן וקרוב לטעמו המקורי. מנות נפוצות נוספות הן מאטו רורי (matu rori) – מלפפון ים עם לימון ובננות ירוקות, וטיופו קורו (tiopu kuru) – נזיד מפרי הלחם ובשר. בחלק מבתי המלון מציעים סעודת "אומו קאי" (umu kai), הכוללת מטעמים המבושלים בבור באדמה ומלווה בשירה ובריקודים מסורתיים. הפפאיה (המכונה כאן pawpaw) היא פרי פופולרי המככב בשלל מאכלים, לאו דווקא קינוחים. פוקה (poke) הוא קינוח פופולרי בדמות מעין פודינג בננה. בכמה מהאיים נוהגים להכין אותו מפירות טרופיים אחרים, למשל מפפאיה.
קניות
המזכרות הפופולריות לקנייה באיי קוק הן הטיבאיבאי (Tivaevae) – סדינים וכיסויי מיטה מסורתיים המצטיינים ברקמת טלאים צבעונית בעבודת יד הנעשית על ידי נשים בצוותא. לטיבאיבאי חשיבות רבה במסורת המקומית. נהוג לתת אותן במתנה באירועים מיוחדים כמו חתונות, ולעתים הן משמשות לעטיפת המת בהלוויות. משערים שמקור אומנות זו הוא דווקא באירופה הרחוקה, והיא הגיעה לאיים עם בוא המיסיונרים במאה ה-19. עם זאת ברבות השנים גיבשו רקמות הטלאים המקומיות סגנון משלהן והדוגמאות לרוב שואבות השראה מהחי והצומח המקומיים. מלאכות יד ויצירות אמנות נוספות המיוצרות באי כוללות עבודות גילופי עץ נהדרות, סלי נצרים וכובעים העשויים מסיבי דקלי הקוקוס.
חובבי הפנינים ישמחו לגלות שבשניים מאיי קוק מגדלים פנינים שחורות, אותן ניתן לרכוש בחנויות בעיר אברואה שבאי ררוטונגה.
פסטיבלים ואירועים
אוגוסט > חגיגות החוקה (Te Maeva Nui Celelbrations)
יום העצמאות של איי קוק נחגג על פני כשבוע של ריקודים, שירה, מוזיקה, מטעמים מקומיים, משחקי ספורט מסורתיים, תערוכות ומצעד צבעוני ותוסס. החג השמח ביותר בשנה.
1 בנובמבר > יום כל הנשמות (Turama)
חג ששורשיו קתוליים אירופאיים. בימים שלפני החג מגיעים התושבים אל בתי הקברות לנקות את קברי בני משפחותיהם ואהוביהם. ביום החג עצמו הם מתאספים סביב הקבר, מקשטים אותו בפרחים ומדליקים נרות. בערב החג כל בתי הקברות בררוטונגה מוארים להפליא באור הנרות הציורי.
נובמבר > פסטיבל הפרחים (Tiare Festival)
מרכז פסטיבל זה הוא תהלוכה אדירה בררוטונגה המקושטת כולה בפרחים. אברואה מתמלאת כולה בפרחים צבעוניים, ונערכות תחרויות סידור פרחים וקישוט מבנים ציבוריים ותחרות מלכת יופי.
